Prijavi se
ili
napravi nalog
Vežbe jačanja
1
Horizontalno povlačenje unutra jednom rukom iz bočnog položaja
2
Veslanje jednom rukom na jednoj nozi
3
Veslanje jednom rukom na klupi
4
Spoljašnja rotacija ramena sajlom iz bočnog položaja
5
Unutrašnja rotacija ramena sajlom iz bočnog položaja
6
Potisakjednom rukom klečeći na jednoj nozi
7
Čučanj na jednoj nozi do klupe (ekscentrična faza)
8
Čučanj na jednoj nozi do klupe (ekscentrična faza) sa teniskom lopticom
9
Čučanj na jednoj nozi do klupe
10
Most na klupi (ekscentrična faza) jednom nogom sa opterecenjem
11
Most na klupi jednom nogom
12
Plank na jednoj nozi
18
SPLIT iskorak sa tegovima
19
3D povlačenje gume
20
Kruženje loptom na zidu iz klečećeg položaja
